Modalitat: Híbrid | Total d’hores: 12 hores
Aquesta formació és un programa que vol acompanyar a equips i mestres amb eines concretes de relaxació, meditació i mindfulness que poden afavorir els vincles del grup de mestres i reforçar la xarxa docent.
Quatre setmanes en l’àmbit del benestar personal, la prevenció de l’estrès i la millora de vincles en el món docent. S’obtindran eines per abordar i gestionar les tensions diàries amb pràctiques de fàcil aplicació a tots els espais de la vida.
Per fer el curs es necessitarà una màrfega o estora de ioga. És opcional participar amb un coixí o banc de meditació. També es poden fer les pràctiques de meditació i mindfulness en cadira.
Objectius
- Compartir propostes que ajudin a reforçar la xarxa docent i els vincles de grup.
- Promoure la salut física, emocional i social de professionals de la docència.
- Dotar d’estratègies individuals per a una bona autogestió de la salut.
- Facilitar eines per al benestar de fàcil aplicació en el dia a dia a l’escola i a casa.
Continguts
- Introducció conceptual dels fonaments del benestar personal.
- La respiració com a eina bàsica de la neurodesactivació fisiològica.
- Calma i atenció plena dins de l’aula.
- La comunicació a l’escola: escolta, empatia, assertivitat.
- Les competències principals de l’autocura:
- Atenció al moment present (MF)
- Consciència corporal i sensorial. Interocepció, propiocepció.
- Respiració conscient
- Relaxació autògena
- Presència i observació sense judici (MF)
Avaluació
Tractant-se d’una intervenció qualitativa, els instruments d’avaluació s’adequaran a la subjectivitat per mitjà d’eines i estratègies com l’anàlisi del discurs. Les eines són també qualitatives: torn de paraula, roda de tancament, conversa formal i informal. Es faciliten així mateix eines per tal d’afavorir l’autoavaluació, com el diari personal.
Total d’hores: 12 hores, en tres sessions presencials de tres hores i tres sessions en línia d’una hora.
Calendari i horari:
4 sessions presencials de 2h, de 18:30h a 20:30h:
- Dimecres 2 de febrer
- Dimecres 9 de febrer
- Dimecres 16 de febrer
- Dimecres 23 de febrer
3 sessions a distància, de 18:30h a 19:30h:
- Dimecres 2 de març
- Dimecres 9 de març
- Dimecres 16 de març
A qui va dirigida la formació: Mestres i formadores de totes les etapes
Preu: Sòcies i Socis 59€ | General 78€
Formadora
Meritxell Martí
La Meritxell Martí és llicenciada en Humanitats, doctorada per la UAB i màster en Relaxació, Meditació i Mindfulness per la UB. Es dedica a la literatura infantil des de fa vint anys, i practica ioga, qi gong i diverses tècniques meditatives.
